[...] to pora na NOGI szerokie przysiady szlam w gore 37/42/47/52kg w ostatniej 15x. Nie da sie wiecej, nie wytrzymuja mi barki, trzeb asobie kaptury wyrobic, by miec na czym sztange klasc martwy spokojnie 4x 27kg 14x w ostatniej serii wspiecia na palce na jednej nodze, wlasny ciezar mi starcza Nozki cacy, sila jest gorzej z sila rak, ktora [...]
wiesz Ty znasz lepiej swoj oRganizm :) zastanawia mnie ino jak oRganizm przestawi sie na wieksze spozycie wegli bo chyba całe zycie na czym takim niepojedziesz :P. dla własnej ciekawosi zastąp np 200 kaloRi z tłuszczu weglami zobaczymy co sie stanie :) czy dalej bedziesz chudł czy moze proces zrzucania wagi sie zatrzyma ( w co wątpie) przy ujemnym [...]
[...] moja sieciowke w starym miejscu zamieszkania, widzieliscie w nowym. Dowolne boje ciezarowe, trojbojowe i co komu do glowy przyjdzie mozna robic, pozgac o podloge czym sie chce, 200 maszyn cardio, sale do boksu i etc. solarium i sauna, plywalnia, zajecia zumba, crossfit, spinning, 333 innych ktorych nazw nie znam, otwarte 365 dni w [...]
[...] w obwodzie) ale 6 rep. Potem swingi. Oburącz 3 x 25 + jedną ręką 2 x 10 + 2 x 5. Trochę rwań i wstawanie z... workiem bokserskim. A potem przyszli zapaśnicy i zobaczyłem na czym polega różnica 20 lat w sporcie. Pozostało mi się porozciągać i iść do domu. Fragment ich treningu: kółeczko na zmianę ze wspinaczką po linie pod sufit. Na samych [...]
[...] jest, niektórzy już po kilku treningach po niego sięgają. Martwy ciąg wykonuje dwóch gości, przysiady ćwiartki cały klub, a wyciskanie na klatę to max 80 kg. To ludzie o czym my mówimy? Weź się za miskę i ciężki trening... Jedz, ćwicz, śpij. Jeżeli za 5-10 lat nie będziesz wyglądać lepiej znaczy, że zmarnowałeś ten czas i towar ani nawet boża [...]
[...] B. Bo dojrzałe chłopy potrzebują dojrzałych treningów. Młodego wyżyli po ręcznym upraniu skarpetek, a stary musi się pocić. :-) Siła to podstawa wszystkiego. Masti - wiem o czym piszesz. I czuję, że wczoraj nie byłem wypoczęty. A jakbym tak przeznaczył dwa dni na totalny luz? I tak właśnie zrobię. W święta. Do świąt mocno i intensywnie, ale z [...]
[...] kieliszek śliwowicy. Generalnie potrzebowałem tego i duchowo i fizycznie. Tylko, że... kawałek wieczoru przegadaliśmy o treningu, kettlach itp. A nawet musiałem tłumaczyć na czym polega różnica pomiędzy GS i HS! Łącznie z puszczaniem filmów na YT! Lejdi pod urokiem. Mało tego. Koleżanki zaczynają ją podpytywać czy nie moglibyśmy czegoś [...]
[...] dla ciebie @shadow78 do posłuchania Jozepha Verlinda ja nie nadaję się na ewangelistę chyba raczej takiego z maczugą . Może Jozeph cię uratuje i nawróci bo bawisz się czymś co w moim mniemaniu jest niebezpieczne pod względem duchowym nad czym nie masz kontroli chociaż może wydawać ci się że masz ale to iluzja.A weganizm może to z powodu [...]
[...] barkach i już. Robiliśmy jakieś wyznaczniki pod program: Double Clean i potem Double Press: 12 rep - 8 rep - 5 rep No i bardzo kiepsko to wyszło: 2 x 20, 2 x 24, 2 x 28 Przy czym 2 x 28 szło jakby mi ktoś cierpienie zadawał. Nie szło i już. Potem trening: Wszystko w dubletach 5 x 10 swing 5 snatch 5 clean Snatch zupełnie jakbym nie robił snatcha [...]
[...] Iron Timer pisał o tym na swoim FB, ale nie chciało mi się wnikać w szczegóły. Rynek fitness jest potężny a SF idzie także w kwestie fizjoterapii czy osteopatii - jest na czym robić hajs. A propos SSST - tak się zastanawiam, czy aby ST z KB28 nie jest łatwiejszy niż 200/10min z KB24. Zwłaszcza w wadze ciężkiej, gdzie długie dystanse zawsze są [...]
Miałem kiedyś chęć na trening z Buteyką, ale... Dochodzę do wniosku, że ważne są tylko pryncypia. K.I.S.S. działa wszędzie. Keep It Simple, Stupid Lepiej się skupić na czymś elementarnym, niż na własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. [...]
[...] kolejną sesję - trochę mnie to też nakręca. Skupienie na niewielu ćwiczeniach ma swoje plusy i minusy, bo lecą wyniki w tych, których nie wykonujemy, ale to zależy - na czym komu zależy :-) A, tak jeszcze odnośnie robienia czegoś upiornie niefajnego - takiego programu bym sobie nie wybrał. Ogólnie, to ma być fajny, bo ćwiczę dla zabawy, dla [...]
[...] przez co staje się niezdolny do brania udziału w drugim systemie przekaźników 4*. Proces desentyzacji składa się z wielu różnych mechanizmów. Główną zasada jest:, czym silniejszy symulant, tym większa i szybsza desentyzacja. Clenbuterol wywołuje silny efekt termogeniczny, ale tylko prze krótki okres około 2 tygodni. W praktyce wygląda [...]
Co już potrafisz? Jak długo ustoisz na rękach? Jesteś w stanie podciągać się jednorącz? Wykonasz pompki jednorącz lub/i przysiady jednonóż? Potrafisz wykonać żurawia oraz pełne unoszenie nóg? Jak dużo muscle up zrobisz? Wtedy będziemy wiedzieć na czym stoisz.
[...] system dietetyczny. Zdaję sobie jednak sprawę z tego iż przy intensywniejszy treningach może mnie mocno stopować. W planie mam wprowadzenie węglowodanów przedtreningowo (o czym Fighter wspomniał), tu muszę pomyśleć nad dawką. Zalecane 25-50g wygląda trochę słabo wziąwszy pod uwagę że potrzebuję i węgli na trening i trochę przydałoby się by [...]
[...] jeszcze się nie uzależnił od Garminów, Polarów etc.?) - to moze sobie fundnę nówkę. I teraz pytanie - jeśli nie spisz z zegarkiem to ten wskaźnik nie ma sensu, tak? Bo na czym on bazuje? Na ilości i jakości snu i na tętnie spoczynkowym z rana? Rozumiem,ze spaliłeś się na tych rybach i wciągnięcie pianki na spalone ciałko było wyzwaniem? Już [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/750cb6b3771f4c648f75c05263a9478a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c18fcaa3284e52a8d46b78772347a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122cf8b5d25e4e329326c3ffba607b9b.jpg Proszę o ocenę, rady "na zaś" i propozycje, na czym skupić się w przyszłości. Dziękuję za uwagę:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-10 19:05:24
[...] przenicy czy zieniakach , czy bialym ryzu) uprawia sie i zbiera dopiero od stosunkowo niedawna. Tak ze wmawianie ze dieta powinna zawierac i wegle i tluszcze jest wg mnie czyms podobnym jak wmawianie krowie, ze trawa sama jest zla. Przeciez jak sie da krowie jablko to zje je z wielkim smakiem az jej sie uszy beda trzesly. - ale tak naprawde to [...]
[...] 2. Wątpie aby tak sam z siebie jakikolwiek lekarz skierował mnie na rezonans, w PL NFZ jak zwykle trzeba ciąć koszty, i skoro oni nie chcą zrobić głupiego RTG czy USG to o czym tu mowa... 3. O tym to wiem 4. W takim razie jest sens brania tego Artresanu? 5. Tylko że z tego co usłyszałem od mojego lekarza on uważa że artroskopia to ostateczność [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
